Le prochain Grand Raid (la 17ème édition) 2009 aura lieu les 23, 24 et 25 octobre.
Cette année le Grand-Raid devait passer par la roche Ecrite, mais pour ne pas déranger des Tuit-Tuit en train de nicher non loin du parcours prévu, les organisateurs ont écouté les conseils des agensts du Parc National des Hauts et ont donc modifié le parcours. Les raideurs sortiront donc de Mafate comme l’année dernière, c’est à dire par Deux Bras, puis Dos d’ane, avant la descente vers le Colorado puis le stade de la Redoute. Quant au semi-raid, il change de formule : il part le samedi à 6 h, soit 24 h plus tard que les années précédentes. C’est-à-dire que, quand les semi-raideurs partiront de Cilaos, les premiers du Grand Raid auront déjà franchi la ligne d’arrivée ! Les coureurs devraient avoir 77 km à parcourir et doivent arriver en moins de 28 heures.
Départ de St Philippe, au sud de l’île, vendredi en cours de nuit. Arrivée au stade de la Redoute, à Saint-Denis. En passant par le Volcan, Cilaos, Marla, Roche Plate. Puis, Grand Place, Ilet à Bourse. Ensuite, direction Deux Bras et l’ascension vers Dos d’Ane et le Colorado. Puis, la longue descente vers St Denis et la ligne d’arrivée au traditionnel stade de la Redoute.
Les inscriptions du Grand Raid 2009
Les inscriptions sont possibles depuis le 15 avril. Pour le Grand Raid, il y aura 2 600 dossards dont 1 700 pour les résidents de la Réunion. Le droit d’inscription est de 115 euros pour les résidents et 145 pour les autres (245 pour ceux qui sont sponsorisés). La pré-inscription pour les locaux est possible jusqu’au 22 mai inclus. Un tirage au sort est prévu le 27 mai pour 1 300 raideurs. Pour les non-résidents, l’inscription (grand raid et semi-raid) peut se faire jusqu’au 31 août, sauf si les quotas sont atteints avant…..
Pour le semi-raid, il y aura 2 000 inscriptions possibles : 1 600 pour les réunionnais et 400 pour les non-résidents. Les tarifs d’inscription sont de 70 euros pour les réunionnais, 90 pour les autres participants et 140 euros pour les personnes sponsorisées.
Quelques conseils avant le grand raid….
Inutile de vous dire que sans entrainement ce n’est même pas la peine d’y penser !
Courir au moins trois fois par semaine pendant au minimum 1h30. Ne vous entraînez pas que sur le plat. Prévoyez également une grande sortie de 5 à 8 heures tous les 15 jours pendant 3 mois (avec sac à dos). Allez reconnaître le parcours progressivement, d’abord en 4 (30 km), puis 3 (40 km), puis 2 (60 km) tronçons.
La Veille : vérifier que vous possédez bien l’équipement obligatoire (couverture de survie, sifflet, lampe de poche et recharges). Prenez un gros repas à base de sucres lents et d’eau.
L’équipement : petit sac à dos, casquette, gourde, chaussures type jogging (pas neuves !), chaussettes de laine ou de coton sans couture, short, lunettes de soleil, Aspirine, pommade type Percutalgine ou Dolgit, bande de contention (obligatoire), quelques pansements, vaseline, double peau et vos médicaments habituels (asthme, migraine, diabète, ulcère…), couverture de survie, sifflet de détresse (obligatoires), lampe de poche de type frontale avec pile (alcaline longue durée) et ampoule de secours (obligatoires), 1 paire de lunettes correctrices de rechange (risque de bris lors des chutes), 1 rouleau de papier hygiénique.
L’alimentation : buvez et mangez régulièrement sans attendre la sensation de soif, qui apparaît pour une déshydratation de 0.5 à 1 % du poids du corps, et de faim (sensation d’hypoglycémie). Grignotez toutes les 1 h ou toutes les 2 heures : pain, fruits secs. Prévoyez une petite gourde avec un liquide sucré et isotonique et buvez régulièrement.
Pensez à bien vous étirer régulièrement, l’idéal étant toutes les deux heures. Massages des jambes à midi et le soir.
Se déchausser aux étapes afin de laisser respirer et se régénérer la peau des pieds en les séchant, si possible.
BONNE COURSE A TOUS LES FOUS !
