Reunion Voyage

Le prochain Grand Raid (la 17ème édition) 2009 aura lieu les 23, 24 et 25 octobre.

Cette année le Grand-Raid devait passer par la roche Ecrite, mais pour ne pas déranger des Tuit-Tuit en train de nicher non loin du parcours prévu, les organisateurs ont écouté les conseils des agensts du Parc National des Hauts et ont donc modifié le parcours. Les raideurs sortiront donc de Mafate comme l’année dernière, c’est à dire par Deux Bras, puis Dos d’ane, avant la descente vers le Colorado puis le stade de la Redoute. Quant au semi-raid, il change de formule : il part le samedi à 6 h, soit 24 h plus tard que les années précédentes. C’est-à-dire que, quand les semi-raideurs partiront de Cilaos, les premiers du Grand Raid auront déjà franchi la ligne d’arrivée ! Les coureurs devraient avoir 77 km à parcourir et doivent arriver en moins de 28 heures.

Départ de St Philippe, au sud de l’île, vendredi en cours de nuit. Arrivée au stade de la Redoute, à Saint-Denis. En passant par le Volcan, Cilaos, Marla, Roche Plate. Puis, Grand Place, Ilet à Bourse. Ensuite, direction Deux Bras et l’ascension vers Dos d’Ane et le Colorado. Puis, la longue descente vers St Denis et la ligne d’arrivée au traditionnel stade de la Redoute.

Les inscriptions du Grand Raid 2009

Les inscriptions sont possibles depuis le 15 avril. Pour le Grand Raid, il y aura 2 600 dossards dont 1 700 pour les résidents de la Réunion. Le droit d’inscription est de 115 euros pour les résidents et 145 pour les autres (245 pour ceux qui sont sponsorisés). La pré-inscription pour les locaux est possible jusqu’au 22 mai inclus. Un tirage au sort est prévu le 27 mai pour 1 300 raideurs. Pour les non-résidents, l’inscription (grand raid et semi-raid) peut se faire jusqu’au 31 août, sauf si les quotas sont atteints avant…..

Pour le semi-raid, il y aura 2 000 inscriptions  possibles : 1 600 pour les réunionnais et 400 pour les non-résidents. Les tarifs d’inscription sont de 70 euros pour les réunionnais, 90 pour les autres participants et 140 euros pour les personnes sponsorisées.

Quelques conseils avant le grand raid….

Inutile de vous dire que sans entrainement ce n’est même pas la peine d’y penser !

Courir au moins trois fois par semaine pendant au minimum 1h30. Ne vous entraînez pas que sur le plat. Prévoyez également une grande sortie de 5 à 8 heures tous les 15 jours pendant 3 mois (avec sac à dos). Allez reconnaître le parcours progressivement, d’abord en 4 (30 km), puis 3 (40 km), puis 2 (60 km) tronçons.

La Veille : vérifier que vous possédez bien l’équipement obligatoire (couverture de survie, sifflet, lampe de poche et recharges). Prenez un gros repas à base de sucres lents et d’eau.

L’équipement : petit sac à dos, casquette, gourde, chaussures type jogging (pas neuves !), chaussettes de laine ou de coton sans couture, short, lunettes de soleil, Aspirine, pommade type Percutalgine ou Dolgit, bande de contention (obligatoire), quelques pansements, vaseline, double peau et vos médicaments habituels (asthme, migraine, diabète, ulcère…), couverture de survie, sifflet de détresse (obligatoires), lampe de poche de type frontale avec pile (alcaline longue durée) et ampoule de secours (obligatoires),  1 paire de lunettes correctrices de rechange (risque de bris lors des chutes), 1 rouleau de papier hygiénique.

L’alimentation : buvez et mangez régulièrement sans attendre la sensation de soif, qui apparaît pour une déshydratation de 0.5 à 1 % du poids du corps, et de faim (sensation d’hypoglycémie). Grignotez toutes les 1 h ou toutes les 2 heures : pain, fruits secs. Prévoyez une petite gourde avec un liquide sucré et isotonique et buvez régulièrement.

Pensez à bien vous étirer régulièrement, l’idéal étant toutes les deux heures. Massages des jambes à midi et le soir.

Se déchausser aux étapes afin de laisser respirer et se régénérer la peau des pieds en les séchant, si possible.

BONNE COURSE A TOUS LES FOUS !

Le Piton des Neiges culmine à 3070 mètres. Il est le plus haut sommet de l’île de la Réunion et de l’Océan Indien. Son diamètre de base est d’environ 50 km.

Comme les Maldives ou l’île Maurice, il existe grâce au point chaud sous l’asthénosphère. Son activité aurait commencé il y a 5 millions d’années. Jusqu’à environ 3 millions d’années, le Piton des Neiges était un volcan sous-marin. Puis, il émergea de l’océan et atteint une altitude de 4 000 mètres. Ce qui a donné naissance à l’île de la Réunion.
Ce volcan n’est aujourd’hui plus en activité depuis plus de 12 000 ans et ne fait plus que 3 070 mètres.

En s’effondrant, il a donné naissance aux trois cirques qui font partie de la Réunion : le cirque de Cilaos au sud, le cirque de Salazie au nord-est et le cirque de Mafate au nord-ouest. Ces cirques, qui sont cernés de parois abruptes, sont difficiles d’accès et aucune route ne communique entre eux à part des sentiers de randonnées. Le fond de ces cirques est constitué de produits pyroclastiques.

L’ascension du Piton des Neiges peut se faire depuis la Plaine des Cafres (par le coteau de Kerveguen), Cilaos ou Salazie. Trois sentiers convergent depuis ces points de départ pour se retrouver au gite de la caverne Dufour, un peu en contrebas du sommet.

Une randonnée au Piton des Neiges fait partie des grands classiques à ne manquer sous aucun prétexte quand on visite l’ile. Il est préférable de la prévoir sur deux jours (après une nuit au gite et un départ à 4 heures du matin) afin d’être au sommet pour le lever du soleil.

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Les endroits pour courir et faire son jogging à la Réunion

Dans l’ouest de la Réunion :

- Il existe un parcours de santé à Saint-Paul, situé dans la forêt domaniale, le long de la baie. Il est agréable car on peut y marcher, courir ou faire du vélo à l’ombre. Le stationnement ne pose aucun problème. Pour s’y rendre, sortir à l’Etang Saint Paul et suivre le fléchage « forêt domaniale de la côte sous le vent ». Le parcours se trouve sur la droite.
- Un autre parcours de santé se trouve dans la ville du Port, mais il est plus petit et manque d’ombre. Il est préférable de s’y rendre tôt le matin ou en fin de journée.

Dans le sud de la Réunion :

- Le front de mer de Saint-Pierre, entre le port et le cimetière. L’endroit a été réaménagé et il est bien entretenu. On y trouve des points d’eau, mais tout n’est pas toujours à l’ombre.
- Toujours à Saint-Pierre, le complexe sportif de Casabona. Il se trouve en face de la gare routière.

A l‘Etang Salé, on trouve une forêt sèche dont certaines allées viennent d’être refaites. Pas toujours à l’ombre car le feuillage n’est pas très dense, il y fait assez chaud l’été. A privilégier le matin ou le soir.
- Également dans cette forêt, il existe un parcours de santé très agréable, face à Croc Parc, près du golf de l’Etang-Salé. Long de 2,2 km et jalonné de 16 ateliers, la surface est agréable. Mais il est très fréquenté, particulièrement le week-end.

Dans l’est de la Réunion :

- Le parc du Colosse à Saint-André. Idéal pour tous. Grand parking et nombreux endroits à l’ombre. Les différentes allées bétonnées offrent l’oportunité de marcher, courir, faire du roller ou du vélo. Le parc est grand et bien pourvu en kiosques, bancs et points d’eau. Le site est même sécurisé, des vigiles font régulièrement des rondes.

- Le parcours de santé de Saint-Benoit. Depuis la quatre voies, prendre la première sortie en direction de St Benoît, Bourbier, Tamaka. Puis, la première entrée, juste après le rond-point, direction Bourbier les Rails. Le parcours est donc situé en bord de mer et s’étend sur plusieurs kilomètres. Il y a peu d’agrès, mais les allées bétonnées offrent la possibilité de faire du vélo, marcher, courir ou faire du skate. Un endroit agréable, balayé par les brises du bord de mer.

Dans le nord de la Réunion :

- Le parc de Bois-Madame à Sainte-Marie (sortie échangeur Duparc et direction La Mare). Le parc est situé en bord de mer, valonné, les chemins sont ombragés et une brise marine y souffle. Un grand parking est à votre disposition ainsi que des points d’eau.
- Le front de mer de Saint-Denis. La partie entre le Barachois et la Jamaïque est la plus fréquentée. Pas franchement l’idéal de courir à côté des pots d’échappement des voitures ! Ni en plein soleil !

- L’espace paysager de la Trinité. Derrière la médiathèque de Saint-Denis, avec une butte pour les plus courageux. Manque d’éclairage le soir.
- Le stade de la Redoute à Saint-Denis. Là  où arrive le célèbre Grand Raid ! Pour ceux qui ne sont pas lassés de courir autour d’un stade.
- Le sentier littoral de Sainte-Suzanne. Derrière la mairie, sous le phare. Construit sur l’ancienne voie de chemin de fer. Beaucoup de monde à la sortie des bureaux.